Daftar Makanan Yang Mengandung Vitamin E

Daftar Makanan Yang Mengandung Vitamin E - Mengingat pentingnya vitamin untuk kebutuhan tubuh kita, kita akan menyajikan buah yang mengandung Vitamin E untuk meningkatkan pengetahuan Anda. Vitamin E adalah salah satu vitamin yang jarang dibahas dan diangkat dalam artikel populer. Namun, peran Vitamin E ternyata tidak bisa dianggap satu mata. Vitamin E sama pentingnya dengan vitamin dan jenis nutrisinya. Mengkonsumsi Vitamin E secara teratur akan memberi manfaat yang baik bagi tubuh.

Vitamin E memiliki efek antioksidan yang dibutuhkan tubuh Anda untuk melawan, menangkal menteralkan radikal bebas dan menjadi buruk bagi tubuh. Vitamin E juga dapat membantu menjaga kekebalan tubuh karena membangun sistem pertahanan tubuh dan membantu melawan kuman infeksi yang menyerang. Manfaat lain yang ditawarkan Vitamin E mampu memperlambat dan mencegah timbulnya penyakit degeneratif seperti Alzheimer, kanker makular makular dan makular.



Daftar Buah Yang Mengandung Vitamin E

Vitamin E adalah sejenis vitamin yang larut dalam lemak. Artinya, umunya Vitamin E dapat ditemukan lebih banyak pada makanan yang mengandung lemak. Tak heran buah yang mengandung Vitamin E kurang dari buah yang mengandung Vitamin B atau c. Namun tidak berarti buah yang tidak terlihat gemuk, memang mengandung Vitamin E, ada juga buah yang terlihat hanya mengandung air tapi juga mengandung vitamin e. Berikut ini ada delapan pilihan buah yang paling Vitamin E menganung:

Alpukat
Buah yang paling banyak mengandung Vitamin E adalah alpukat. Buah alpukat adalah buah yang mengandung banyak lemak yang bisa membuat tubuh menjadi gemuk. Untungnya mitos pernyataan itu tidak benar. Lemak alpukat lemak baik yang dikandung pekerjaan juga bisa membantu jantung dan menjaga struktur pembuluh darah Anda. Selain itu, Vitamin E buah alpukat yang larut dalam lemak juga bisa memenuhi kebutuhan Vitamin E harian Anda sebanyak 10%. Namun perlu diingat untuk menghindari konsumsi alpukat yang dicampur gula atau susu yang terlalu banyak.

Buah Zaitun
Buah yang sering dikonsumsi minyak ini banyak mengandung vitamin e. Buah zaitun atau minyak zaitun yang baik akan memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda akan Vitamin E. Satu gelas zaitun dapat memenuhi 20% kebutuhan harian Anda akan vitamin E. Mulai konsumsi buah ini dalam salad, dimakan sebagai camilan atau dapat mengkonsumsi minyak zaitun. Sebagai salad bumbu atau minyak goreng Anda.

Pepaya
Tidak hanya baik untuk pencernaan, juga buah buah pepaya yang mengandung vitamin e. Satu buah pepaya yang sedang 17% akan memenuhi kebutuhan Vitamin E harian Anda. Selain itu, buah pepaya juga merupakan sumber serat dan vitamin C yang sangat baik. Serat pepaya yang dimiliki akan membantu pencernaan Anda dan membantu Anda terhindar dari risiko menderita kanker usus besar. Mulailah memasukkan buah pepaya ke menu harian Anda dan dapatkan manfaatnya.

Mangga
Buah mangga merupakan buah yang hampir disukai semua orang, mulai dari mangga asam sampai mangga, manis dan menyegarkan. Kabar baiknya, mangga adalah buah yang mengandung vitamin e. satu mangga berukuran sedang dapat memenuhi 10% kebutuhan Vitamin E harian Anda. Mangga juga menyediakan vitamin C dan antioksidan yang tak kalah penting dan dibutuhkan dalam tubuh Anda. Kapan musimnya, tidak ada salahnya Anda mengonsumsi buah mangga per hari untuk mendapatkan manfaat buah yan tropis yang optimal.

Kiwi
Rasa buah kiwi yang asam dan menyegarkan membuat beberapa favorit kalangan masyarakat. Kiwi mengandung kebutuhan tubuh Vitamin E dan buah kiwi berukuran sedang memberi 10% kebutuhan E Vitamin harian Anda. Selain Vitamin E, buah kiwi juga mengandung banyak vitamin A, vitamin C dan mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Lain kali, pilih buah kiwi dalam topping yogurt beku untuk menambah rasa segar dan untuk memenuhi kebutuhan vitamin harian Anda.

Tomat
Makanan yang sering dikategorikan sebagai buah dan sayuran ini banyak memberi manfaat bagi penggemarnya. Selain mengandung banyak vitamin C, antioksidan dan vitamin A yang baik, tomat juga merupakan buah yang mengandung vitamin e. Mengkonsumsi 2 butir tomat akan memenuhi kebutuhan Vitamin E harian Anda sebanyak 10%. Tomat juga bisa menurunkan risiko terkena kanker prostat. Jadi, silakan tambahkan tomat dalam makanan sehari-hari Anda.

Buah Berry
Buah yang termasuk dalam keluarga berry adalah buah yang mengandung vitamin e. berry adalah buah dari beberapa contoh cherry, stroberi, blueberry dan blackberry. Di antara semua jenis berry, blackberry adalah buah yang paling banyak mengandung vitamin E. Segelas blackberry bisa memenuhi 10% kebutuhan Vitamin E harian Anda. Tepat di bawah blackberry, blueberry dan raspeberry buah memenangkan 2 sumber vitamin E keluarga berry. Sedangkan stroberi yang lebih banyak ditemukan di Indonesia adalah tempat ketiga dari sumber buah beri Vitamin E keluarga.

Jambu Batu
Selain pengobatan tambahan sebagai jus yang terbuat dari penyakit demam berdarah, buah jambu biji juga bisa memberi vitamin E yang dibutuhkan tubuh. Satu gelas batuan jambu segar bisa memenuhi kebutuhan harian Vitamin E sebanyak 8%. Buah yang mengandung Vitamin E juga bisa memberi Vitamin A, Vitamin C, Vitamin K dan mineral lain yang dibutuhkan tubuh.



Makanan Yang Mengandung Vitamin E
Selain buah-buahan, Vitamin E juga bisa ditemukan pada sumber makanan lain seperti daging dan sayuran. Pengetahuan tentang makanan yang mengandung Vitamin E juga penting untuk memiliki alasan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi sehari-hari, seseorang menyarankan mengkonsumsi makanan yang beragam dan beragam. Mengetahui jenis makanan lain yang mengandung Vitamin E akan memberi rasa dan variasi baru dalam menu makanan sehari-hari. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung Vitamin E yang baik untuk konsumsi Anda

  • Tahu
  • Tempe
  • Susu kedelai
  • Bayam
  • Biji bunga matahari
  • Udang
  • Ikan
  • Brokoli
  • Kacang Hazel


Di atas adalah beberapa contoh buah dan makanan yang mengandung Vitamin e. Selain mendapatkannya dari makanan, Vitamin E bisa Anda dapatkan dari suplemen yang bisa dibeli di toko obat dan apotek. Namun perlu diingat bahwa konsumsi Vitamin E terlalu banyak terutama bila berasal dari suplemen bisa menjadi masalah kesehatan bagi tubuh Anda, seperti penyembuhan luka yang lambat, mual, diare, kelelahan, sakit kepala, kabur untuk melihat bisa menjadi faktor dari pendiri kanker prostat. Jadi, konsumsilah Vitamin E berasal dari sumber alami agar lebih aman dan mencegah terjadinya efek samping yang berlebihan

Related Posts

Post a Comment

Subscribe Our Newsletter