Daftar Makanan Untuk Meningkatkan Mood

Di hari ini dan usia, Anda menemukan orang-orang yang hanya makan makanan untuk mencicipinya. Beberapa orang makan makanan untuk mempertahankan diri mereka sendiri terlepas dari apa itu dan kemudian beberapa orang penggemar fanatik dari makanan. Anda menemukan orang-orang ini pergi ke tempat-tempat eksotis untuk mencoba makanan yang berbeda yang berasal dari daerah itu.

Mengapa siapa pun akan melakukan itu? Bagaimana makanan membuat seseorang ingin melakukan perjalanan ke seluruh dunia untuk itu? Nah, termudah menjawab ini bagaimana makanan membuat Anda merasa baik. Seperti pepatah, 'sebuah cara untuk hati seorang pria adalah melalui perutnya,' ide bahwa makanan meningkatkan suasana hati Anda bukanlah hal baru dan dikenal selama ribuan tahun.


Memiliki sesuatu yang Anda sukai di pagi hari sebelum Anda memulai hari Anda yang direkomendasikan oleh banyak dokter, dan jika Anda memiliki waktu yang sulit mendengarkan mereka, ibu Anda akan selalu memberitahu Anda kebenaran yang buruk. Ini berkisar sekitar bagaimana Anda pernah dapat memiliki hari yang indah jika kau pergi lapar sepanjang waktu.


Makanan Untuk Meningkatkan Mood


1. Bahan  Baku Kacang
Ada baiknya untuk memiliki bahan baku kacang di pagi hari karena mereka membantu meningkatkan kadar serotonin yang pada gilirannya membantu neurotransmitter di otak Anda. Jika Anda bertanya-tanya mengapa Anda tidak merasa energik di pagi hari, hal ini mungkin karena kecemasan. Kacang-kacangan telah dikenal untuk mengurangi perasaan kecemasan serta depresi karena kaya mineral hadir di dalamnya. Pencampuran kacang dalam susu selama satu jam dan dua dan kemudian makan mereka adalah juga sangat bergizi untuk pagi meningkatkan energi.

2. Bayam
Kebutuhan otak Anda untuk produksi dopamin adalah mengapa Anda harus mengkonsumsi bayam. Bayam mengandung Vitamin B yang dikenal sebagai folat, dan bertanggung jawab untuk produksi dopamin. Melalui pelepasan dopamin, Anda merasa baik di seluruh tubuh Anda, dan bagian yang terbaik adalah, bayam bahkan tidak membuat Anda gemuk. Anda dapat memiliki bayam sebanyak yang Anda inginkan dan daun hijau hanya akan menguntungkan Anda dalam nutrisi tubuh Anda gizi yang diperlukan.

3. Yoghurt
Jenis yoghurt terdiri dari bakteri baik yang membantu mengatur usus Anda dan pastikan itu tetap sehat. Anda dapat memiliki manis yoghurt Yunani untuk sarapan dengan benih chia dan tetap energik sepanjang hari. Beberapa buah di sana-sini dan itu akan menjadi makanan yang biasa untuk Anda setiap hari.

4. Salmon
Para peneliti telah menemukan bahwa ikan yang kaya omega-3 fatty acid adalah penguat suasana hati dan baik untuk kesehatan otak secara keseluruhan. Omega 3 asam lemak juga membantu mengurangi kecemasan dan depresi pada orang, dan itu penting karena keduanya berbahaya bagi kesehatan. Anda dapat bangun pagi-pagi untuk memasak salmon dalam berbagai bahan seperti yang Anda dapat menemukan ribuan resep online. Manfaat kesehatan Check juga 11 Salmon dan gizi fakta

5. Telur
Orang biasanya makan telur untuk sarapan di seluruh dunia. Mereka kaya protein dan karbohidrat sehat yang membantu Anda tetap vitalized dan aktif sepanjang hari. Bayangkan tidak perasaan kelelahan selama pekerjaan atau memiliki perut penuh sementara Anda mencurahkan hati Anda di belakang untuk kembali tugas sepanjang hari. Telur juga sumber Vitamin D yang itu sendiri pengangkat suasana alami.

6. Beri
Buah kecil ini kaya antioksidan yang dapat membantu dengan masalah kesehatan yang tak terhitung jumlahnya. Berries membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda kuat dan juga membantu dengan meningkatkan fungsi kognitif pada manusia. Penelitian telah menemukan bahwa makan Berry di pagi hari juga mengurangi tingkat kemalasan dan stres pada seseorang, yang disebabkan oleh adanya anthocyanidins yang mengurangi jumlah hormon stres yang dilepaskan ke tubuh Anda.

7. unggas
Ayam dan segala macam daging putih dapat membantu meningkatkan jumlah serotonin di dalam tubuh. Serotonin bertanggung jawab untuk merevitalisasi sistem saraf dan membantu meremajakan neurotransmitter yang hadir. Efek dari ini adalah bahwa suasana hati Anda dapat mengubah drastis dan Anda akan merasa puas.

0 Response to "Daftar Makanan Untuk Meningkatkan Mood"

Post a Comment